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Mental gesund in stressigen Zeiten
Im diesem Workshop erfahren die Teilnehmenden, was sie selbst tun können, um mental gesund zu sein und ihre psychische Widerstandsfähigkeit zu stärken. Dies ist wichtig, um in schwierigen und stressigen Situationen ruhig und besonnen kommunizieren und handeln zu können.
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Über die Veranstaltung
Im Workshop "Mentale Gesundheit stärken in stressigen Zeiten" konzentrieren wir uns darauf, praktische Werkzeuge und Strategien zu vermitteln, die jeder selbst anwenden kann, um seine mentale Gesundheit zu stärken und effektiv mit Stress umzugehen. Der Inhalt des Workshops sieht wie folgt aus:
- Einführung in mentale Gesundheit: Definition von mentaler Gesundheit und ihre Bedeutung im Alltag. Erklärung der Auswirkungen von Stress auf die mentale Gesundheit.
- Identifikation von Stressoren: Übungen zur Selbstreflexion, um individuelle Stressoren zu identifizieren. Diskussion über häufige Stressquellen in verschiedenen Lebensbereichen wie Arbeit, Beziehungen, und persönliche Verpflichtungen.
- Stressbewältigungstechniken: Atemtechniken und Entspannungsübungen, um Stress abzubauen. Achtsamkeitspraktiken zur Förderung des gegenwärtigen Momentes und zur Reduzierung von Angst und Sorgen. Kognitive Umstrukturierungstechniken, um negative Denkmuster zu identifizieren und zu verändern.
- Förderung von Selbstfürsorge: Bedeutung von ausreichend Schlaf, gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung für die mentale Gesundheit. Planung von Selbstfürsorge-Aktivitäten und die Integration in den Alltag.
- Aufbau von gelingenden Beziehungen und effektiver Kommunikation: Diskussion über die Bedeutung gelingender Beziehungen für die Bewältigung von Stress. Tipps zum Aufbau gelingender Beziehungen und effektiver Kommunikation.
- Krisenbewältigung und Ressourcenmanagement: Strategien zur Bewältigung von akuten Krisen und schwierigen Lebenssituationen. Informationen über professionelle Unterstützungsmöglichkeiten wie Therapie, Beratung und Krisenintervention.
- Entwicklung eines persönlichen Aktionsplans: Reflektion über persönliche Stärken und Ressourcen im Umgang mit Stress. Erstellung eines Aktionsplans mit konkreten Schritten zur Stärkung der mentalen Gesundheit und zur Bewältigung von Stress in stressigen Zeiten.
Der Workshop wird interaktiv gestaltet, mit Gruppendiskussionen und praktischen Übungen, um den Teilnehmern die Möglichkeit zu geben, das Gelernte an ihre eigenen Lebenssituationen anzupassen. Am Ende des Workshops sollen die Teilnehmer mit einem verbesserten Verständnis ihrer eigenen mentalen Gesundheit und konkreten Strategien zur Bewältigung von Stress in stressigen Zeiten herausgehen. Jeder Teilnehmende erhält zudem 15 Einzel-Coachingstunden, um persönliche Belastungssituationen zu besprechen und zu bewältigen.