Was kann ich tun bei Traurigkeit?

Manchmal sind wir plötzlich aus heiterem Himmel traurig, ein anderes Mal gibt es einen auslösenden Anlass. Die Traurigkeit auszuhalten ist eine sehr große Herausforderung. In der Regel wollen wir, dass sie schnell verschwindet. Deshalb lenken wir uns ab, telefonieren stundenlang mit der besten Freundin, buchen eine Reise oder stürzen uns in ein Abenteuer - nur, um nicht fühlen zu müssen, wie wir uns wirklich fühlen.

Traurigkeit ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Hinweis unserer Seele, dass etwas gesehen, betrauert oder losgelassen werden möchte. Sie entsteht, wenn Erwartungen zerbrechen, Beziehungen sich verändern oder wir uns von einem Teil unseres Lebens verabschieden müssen. Wer sich erlaubt, Traurigkeit bewusst zu fühlen, schafft Raum für Heilung – und öffnet die Tür für neue Kraft, Klarheit und inneres Wachstum.

Wenn wir traurig sind schmerz unser Herz, wir verlieren unsere Ziele aus dem Blick und am liebsten würden wir uns verkriechen. Doch die einzig richtige Antwort auf Traurigkeit ist, sie zu fühlen.

Meine Empfehlung ist immer die selbe. Setze dich hin, an einen stillen Platz und fühle in dich hinein. Höre auf, dich zu verurteilen und mach den Deckel der Traurigkeit auf. Fühle sie in ihrer gesamten Tiefe. Nicht, um darin zu versinken, sondern um zu akzeptieren, dass sie da ist und eine Daseinsberechtigung hat. Sie will dir helfen, bei dir selbst anzukommen.

Fühle in deinen Körper hinein, wo sich deine Traurigkeit verankert hat. Es ist immer so, dass sie sich irgendwo festgesetzt hat. Vielleicht brennt dein Herz, vielleicht krampft sich dein Magen zusammen oder dein Rücken schmerz. Fühle diesen Schmerz und stell dir vor, dass er eine Farbe bekommt und eine Konsistenz (flüssig, gasförmig, geleeartig ...).

Bleib solange im Gefühl, bis du spürst, du willst die Traurigkeit loslassen. Triff dann eine bewusste Entscheidung dafür. Entscheide, sie aus dir herausfließen zu lassen in Mutter Erde, sie in dir aufsteigen zu lassen und sie an den Himmel abzugeben. Was auch immer du dir vorstellen kannst. Tu es einfach.

Triff dann eine neue Entscheidung für einen besseren Weg. Du musst nicht wissen, wie dieser Weg aussehen soll. Es reicht, wenn du dich dafür entscheidest: "Es gibt einen besseren Weg."

Dies ist ein Kraftsatz aus "Ein Kurs in Wundern."